봄 시즌이 가장 적합합니다. 사이클링, 따스한 햇살을 즐기며, 길을 따라 풍경을 즐기며, 운동을 하고 있습니다. 사이클링은 "골든 카디오"로 알려져 있으며 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. 동시에 땀을 흘리면 운동 중에 생성되는 대사성 노폐물이 제거되어 신진대사가 빨라집니다. 또한 더 중요한 것은 전기 자전거를 타는 것은 모든 연령대의 사람들에게 적합하다는 것입니다.

생활수준의 향상과 함께 비만은 현대인의 건강상의 장애물이 되었고, 체중 감량은 많은 사람들이 주장하는 일이 되었습니다. 체중 감량을 위한 사이클링은 체중 감량을 하는 많은 사람들의 선택이 되었습니다. 전기 자전거를 타면 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 다리 근육을 더 강하고 날렵하고 매력적으로 만듭니다. 달리기, 수영과 같은 스포츠에 비해 사이클링은 무릎에 미치는 영향이 적고 매일 체중 감량에 더 적합합니다. 마지막으로 사이클링의 장점과 체중 감량 방법에 대해 알아보겠습니다.

자전거 타기의 주요 이점

사이클링은 오랫동안 꾸준히 해야 하는 체중 감량 도구입니다. 통계에 따르면 체중이 75kg인 사람이 시속 9마일의 속도로 73마일을 달릴 때 체중이 XNUMXkg 감소할 수 있지만 그는 매일 라이딩을 고집해야 합니다. 체중 감량을 위해 자전거를 사용하면 특히 다리의 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 그녀의 마른 몸이 살을 빼기 위해 다이어트를 해야만 얻을 수 있다고 말할 것입니다. 그러나 진실은 운동으로 단련된 근육과 사이클링에서 나온 작은 맨발이 헐렁하고 푸른 혈관이 있는 식단보다 더 탄력 있어 보입니다.

오늘날 많은 사람들이 불행하게도 심장병으로 사망합니다. 사이클링은 다리의 혈액 순환을 촉진할 수 있으며, 혈관 끝에서 침전된 혈액을 다시 심장으로 다시 펌핑하기 쉬워 미세혈관 조직을 동시에 강화합니다. 혈관을 강화하면 노화의 위협에 면역이 되고 영원히 젊음을 유지할 수 있습니다. 습관적인 사이클링은 심장 기능을 확장할 수 있습니다. 그렇지 않으면 혈관이 얇아지고 심장이 점점 더 퇴화됩니다. 인생이 끝날 때쯤에는 그 성가신 일을 경험하게 될 것이며 그때 비로소 완벽한 사이클링이 무엇인지 알게 될 것입니다.

전기 자전거는 연료와 비용을 모두 절약합니다. 최근 글로벌 휘발유 가격이 상승한 반면 천연가스 가격은 상승하고 있습니다. 이는 소비자가 주말에 출근하거나 운동을 하기 위한 현명한 전략입니다.

세 가지 쉬운 단계로 자전거를 타고 체중을 줄이는 방법

사용할 때 전기 자전거 운동을 하려면 우선 좋은 제안이 있습니다. 4분 동안 적당한 강도로 두 다리로 페달을 밟은 다음 왼쪽 다리에 집중하고 높은 강도로 페달을 밟을 수 있습니다. 30초 후 오른쪽 다리를 주 다리로 전환하고 다시 30초 동안 페달을 밟습니다. 그런 다음 양쪽 다리를 조정 및 회복으로 사용하여 4분 동안 적당한 속도로 함께 페달을 밟습니다. 40분의 라이딩 후 피곤함을 느끼면 하이브리드 파워 어시스트 모드를 적절하게 사용할 수 있습니다. 그만큼 전기 자전거의 동력 보조 모드 전기 자전거의 배터리 전원이 부족할 때 수동 페달을 사용하여 자전거의 순항 범위를 늘릴 수 있습니다. 휴식을 취하면서 e-bike와 운동의 이점을 경험할 수 있습니다.

연구에 따르면 적당한 속도로 40분 동안 자전거를 타면 거의 200kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 200kcal의 칼로리는 쌀 200g 또는 닭고기 200g을 섭취하는 것과 같습니다. 40분 이상 자전거를 타면 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 자전거 타기에 가장 좋은 시간은 40-60분이라는 점에 유의해야 합니다. 너무 짧은 기간은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. XNUMX시간 이상 라이딩을 하면 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.

살을 빼려면 적게 먹고 운동을 많이 해야 한다. 자전거 타기는 식사 후 XNUMX분에서 XNUMX시간 후에 가장 권장됩니다. 공복에 운동을 많이 하는 것은 식욕을 증가시키나 더 많이 먹어서 식후 체중 감량에 도움이 되지 않기 때문에 공복에 많은 운동을 하는 것은 권장하지 않습니다. 따라서 식사 후 XNUMX분에서 XNUMX시간 정도 휴식을 취한 후 적절한 사이클링을 하는 것이 좋습니다. 또한, 운동은 소비하는 데 오랜 시간이 걸리며, 단기간, 단기간의 격렬한 활동은 체중 감소에 도움이 되지 않습니다.